它是血管最愛的零食
  • 來源:
  • 新浪健康
  • 瀏覽次數:
  • 6587 次
  • 時間:
  • 2017-10-17 16:15

  眾所周知,血管健康,是中老年人的頭號健康任務。有一種零食,只需要天天吃就可以保證血管健康,幫助預防一些不良習慣導致的血管問題。

  杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝就是靠這個保養方法,雖然年過50,卻擁有30歲的好身體。

  這個食物,就是核桃。周主任的車上常年必備,一般在運動后開車回家的路上,周輝主任都要吃三顆生的大核桃。

它是血管最愛的零食它是血管最愛的零食

  為什么要吃大核桃呢?周主任表示:

  “我這個年紀,血管里已經不干凈了。生核桃里有不飽和脂肪酸,對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處,還能清理血管?!?/span>

  說到核桃,本君就想手動點贊,核桃中保健營養物質實在太多,基本上個個都是心臟、血管喜歡的:比如酚類抗氧化物質,可?;ば哪匝?,防止動脈硬化,降低膽固醇,預防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。

  核桃:心臟健康第一衛士

  美國化學協會有研究表明:對心臟的健康有幫助的,核桃當屬堅果類中的第一名;賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的研究人員稱,與其他的堅果相比,核桃油被發現有更多、更好的抗氧化劑。

  有人要問,核桃那么多油脂,怎么可能對血管好?

  其實,不用懼怕核桃的油,這種油是血管喜歡的“油”,完全不用擔心長胖,反而會讓人覺得精力充沛。

  有研究發現:即使一日三餐中都吃到少量的脂肪,但如果添加核桃的話,脂蛋白也會下降7% 左右。

  養生君提示:腹瀉、陰虛火旺者;痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內熱盛及痰濕重者均不宜多吃。

  核桃“血管體操”

  舒經活絡、延緩衰老

  日常生活中,可以常拿兩個核桃在手里把玩,利用核桃的、凸起和棱角,采取揉、搓、壓、扎、捏、蹭、滾等技法運動雙手,按摩掌上穴位,達到舒脈通絡、活血化淤、強身健體的效果。

  同時,這一套“血管體操”可以增強血管的舒縮能力、降低血管的脆性,對預防心血管疾病、避免中風有很大作用。

  具體操作方法如下,供大家參考:

  旋手式

  使兩枚核桃在手心里順時針或逆時針旋轉,此式可以增加手部靈活性,帶動周身血液循環,對于老年癡呆癥(阿爾茨海默病)有良好的預防作用。

  按壓式

  核桃有尖頂,可以利用其尖頂,如果沒有,就挑選核桃身上突起明顯的地方,用指肚由輕至重按壓該處,直至有輕微的痛覺為止,三五分鐘后就換一個手指,如此循環。

  此式可以刺激整個手掌上很多穴位,如果發現刺激某一個穴位異常疼痛,就說明其對應的身體內部器官有異常,可以著重刺激保健這個穴位。

  揉搓攥握式

  雙手分別拿兩個核桃,用大拇指、食指和中指將其包裹在內,攥拳頭一樣地反復揉搓,全面利用核桃身上大筋和紋路磨壓掌心和指肚、指節壁,直至有酸痛的感覺為止。

  由于人手掌心的血管最多,穴位較為密集,而且這里是人腦和五官的病灶反射區,所以此式有耳清目明的功效,對于緩解三叉神經痛、長期便秘都有明顯效果。

  今天的“核桃功效”就講到這里,更多健康實用知識,請持續關注我們“編輯部的故事”,也歡迎大家踴躍留言或評論,來分享您的養生之道。

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